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Les Apports Journaliers Recommandés

  

Et oui, même pour l'alimentation il y a des normes! Celles ci sont déterminées à partir de données scientifiques et sont fixées au niveau européen ainsi que par l'Agence Française de Sécurité Sanitaire.

Inutile bien sûr de comptabiliser les apports de vitamines et de sels minéraux au milligramme près. Je le répète, une alimentation variée et équilibrée couvre tous nos besoins journaliers. Mais comme on est jamais trop prudent, informons nous tout de même.

Les besoins journaliers en vitamines:

Provitamines A

800 µg*

Vitamines D

5 µg*

Vitamines E

12 mg*

Vitamines K

45 µg*

Vitamines B1

1,3 mg*

Vitamines B2

1,6 mg*

Vitamines B3

14 mg*

Vitamines B5

5 mg*

Vitamines B6

1,8 mg*

Vitamines B8

50 mg*

Vitamines B9

330 µg*

Vitamines B12

2,4 µg*

Vitamines C

110 mg*

Les besoins journaliers en sels minéraux et oligo-éléments:

Calcium

900 mg*

Phosphore

750 mg*

Sodium

Pas d'A.J.R.

Potassium

Pas d'A.J.R.*

Magnésium

420 mg*

Fer

9 mg*

Soufre

Pas d'A.J.R.*

Brome

Pas d'A.J.R.*

Arsenic

Pas D'A.J.R.*

Bore

Pas D'A.J.R.*

Chlore

Pas D'A.J.R.*

Chrome

Pas D'A.J.R.*

Cobalt

Pas D'A.J.R.*

Cuivre

Pas D'A.J.R.*

Fluor

De 1,5 à 2,5 mg*

Iode

150 µg*

Manganèse

Pas D'A.J.R.*

Molybdène

Pas D'A.J.R.*

Nickel

Pas D'A.J.R.*

Silicium

Pas D'A.J.R.*

Sélénium

60 µg*

Vanadium

Pas D'A.J.R.*

Zinc

12 mg*

* Lexique:

- A.J.R. (Apport Journalier Recommandé)
- µg (1 milligramme = 1000 µg)
- mg (Milligramme)

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referencement pas cher - referencement web

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Si vous souffrez d'une pathologie particulière, nous vous conseillons de consulter. En règle générale il faut éviter de se soigner tout seul.